| 강의 일정 |
강의 내용 |
활동 |
| 1차시 |
운동의 목적과 내 몸을 이해하기 |
체형 분석 및 체형 테스트로 몸의 상태와 체형에 대하여 학습 |
| 2차시 |
근육의 발달과 다이어트 기본 상식 |
근육의 명칭을 이해하고 다이어트에 좋은 운동과 음식물에 대해 알기 |
| 3차시 |
매트 필라테스 학습하기 |
매트에서 할수 있는 필라테스 동작을 학습하기 |
| 4차시 |
소도구 필라테스 학습하기 |
소도구를 이용하여 필라테스 학습하기 |
| 5차시 |
필라테스 이론 학습하기 |
필라테스의 역사와 명칭 및 동작에 대한 이론 학습 |
| 6차시 |
복근의 쓰임새와 부상방지 학습 |
카프레이지와 비복근 운동.가자미근 운동 학습하기 |
| 7차시 |
체형분석 방법 학습하기 |
올바른 체형을 학습하고 필요한 동작을 숙지하기 |
| 8차시 |
체형 교정방법 학습하기 |
비정상적인 체형에 대하여 학습하고 교정하는 방법 학습하기 |
| 9차시 |
어깨운동 학습하기 |
덤벨을 이용하여 레이즈 동작과 숄더프레스를 이용한 어깨근육 학습하기 |
| 10차시 |
둔근 학습하기 |
힙업을 위한 킥동작과 집에서도 할 수 있는 동작 숙지하기 |
| 11차시 |
병행운동방법 학습하기 |
필라테스에서 TM이지 않는 근육과 유산소 운동등에 대해 알아보고 체험하기. |
| 12차시 |
모든 학습의 정리시간 |
최종적 동작체크 및 보완적 학습하기 |
